Author: Timothy Jones

clean food

การทานอาหารคลีนอย่างเหมาะสมของคนวัยต่าง ๆ

  การทานอาหารคลีนคือเรื่องดีที่ช่วยให้สุขภาพของทุกคนแข็งแรงได้เพราะผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันสูงเกินไปจะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ แต่การทานอาหารคลีนสำหรับคนในแต่ละช่วงวัยเองไม่ใช่ว่าจะสามารถทานได้เหมือนกันหมด ลองมาดูว่าหากคุณอยู่ในช่วงวัยดังกล่าวควรเลือกทานอย่างไร   อาหารคลีนที่เหมาะกับแต่ละช่วงวัย วัยเด็ก จริง ๆ วัยนี้เป็นวัยที่ควรทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สำหรับพ่อแม่คนไหนอยากให้ลูกทานคลีนซึ่งเป็นเรื่องดีแต่อย่าลืมให้เขาทานอาหารอื่น ๆ เช่น นม, เนื้อสัตว์ ในปริมาณที่เหมาะสมด้วย วัยก่อนตั้งครรภ์ สำหรับใครที่วางแผนเอาไว้แล้วว่าจะเริ่มตั้งครรภ์ควรทานอาหารคลีนตั้งแต่ยังไม่ได้มีครรภ์ด้วยเด็กในท้องจะรับสารอาหารที่แม่ทานเข้าไปแบบไม่มีช่วงเวลา แต่อย่าลืมว่านอกจากอาหารคลีนควรทานอาหารที่มีแคลเซียมด้วยเนื่องจากตอนตั้งครรภ์แคลเซียมในร่างกายแม่จะถูกส่งไปยังลูกเกือบหมด อีกเรื่องคือหลังผ่าน 3 เดือนแรกควรทานอาหารที่มีวิตามินเอเยอะ ๆ เพื่อช่วยการแบ่งเซลล์ลูกน้อยในครรภ์ วัยให้นมบุตร ควรทานอาหารคลีนให้มากกว่าปกติหรือเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปด้วย เช่น นม, น้ำผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้น โดยเฉพาะคุณแม่คนไหนที่อยากลดความอ้วนทันทีหลังตั้งครรภ์แนะนำว่าควรทำหลังคลอดแล้ว 6 เดือน เพื่อจะได้ให้นมลูกนาน ๆ วัยสูงอายุหรือมีอาการป่วยเรื้อรัง สำหรับผู้สูงอายุหรือมีอาการป่วยเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอว่าโรคที่เป็นทานอาหารชนิดไหนได้ไม่ได้ตามคำแนะนำของแพทย์   Read More